성장에 좋은 영양소 3가지

성장에 좋은 영양소 3가지

자녀를 키우게 되면 한가지 걱정하는

것이 있습니다. 바로 몸의 성장인데요.

키크고 멋있고, 늘씬한 자녀를 보고싶은

부모님들이 많이 있을겁니다. 유전적인

부분이 많이 차지 한다고는 하나 후천적인

노력도 분명 작용한다는 것을 아셔야 합니다.

후천적인 노력으로는 음식의 섭취나 운동이

있을텐데요. 이번 포스팅에는 음식으로

섭취할수 있는 성장에 좋은 영양소에 대해

알아보려고 합니다. 물론 자녀가 좋아하는

음식을 먹이고 싶은생각이 많이 있겠지만

건강에도 꼭 필요한 것이니 잘 보셨으면 합니다.

1. 단백질

피부와 근육을 만들고 뼈와의 연결조직을

구성하는데 있어 필요한 영양소 입니다.

특히 몸에서 스스로 만들수 없는 영양소중에

필수 아미노산은 꼭 음식으로 섭취해야 합니다.

단백질이나 필수 아미노산이 부족하면 성장기

어린이에게 방해가 될수 있습니다. 단백질이

풍부한 음식에는 돼지고기, 소고기, 닭고기등 

육류와 참치, 생선, 우유, 콩 등이 있습니다.

2. 칼슘

뼈를 튼튼하게 하고 성장기 어린이에게

골격 발달에 도움을 준다고 하는 칼슘입니다.

누구나 성장에 있어 도움이 된다는 부분에

대해서 다 알고 있을겁니다. 칼슘이 많이 

들어간 음식에는 우유, 치즈, 미역, 멸치 등이

있습니다. 지속적으로 섭취 할수 있게 도와주세요.

3. 철분

칼슘만큼 중요한 영양소가 철분입니다.

철분이 부족하면 빈혈이 생기기 쉽고

빈혈때문에 식욕이 떨어져 성장에 방해가

될수 있습니다. 철분이 풍부한 음식에는

녹색 채소, 견과류, 달걀 노른자 등이 

있습니다. 철분도 꾸준히 섭취 할수 있게

부모님들이 도움을 주셔야 합니다.

이렇게 어린이 성장에 좋은 영양소중에

대표적인 영양소 3가지를 알아보았는데요.

대부분 어린이들이 잘 먹지 않는 음식에

들어가 있어 꾸준한 섭취가 힘들수도 있습니다.

요즘은 어린이 입맛에도 맞는 조리법들이

다양하게 나와있어 조금은 편히 먹을수 있을겁니다.

단순히 이런 영양소만 섭취한다고 해서 성장에

도움이 되지는 않습니다. 영양소 섭취와 더불어

꾸준히 운동을 한다면 TV에 나오는 영화 배우

못지 않는 멋있는 자녀를 보실수 있을겁니다.